Meditação para o estresse e choque súbito

Sat Nam! Vivemos um momento desafiador com o rompimento da barragem da Empresa Mineradora Vale na região da cidade de Brumadinho, Minas Gerais. O estresse e o choque decorrentes afetam profundamente o sistema nervoso de todos que de alguma forma estão próximos do evento. Compartilhamos aqui uma tecnologia para sustentação e apoio para todos aqueles que direta ou indiretamente estão sendo afetados.

Com amor e gratidão,

Surjeet kaur

Essa meditação equilibra o hemisfério esquerdo do cérebro com a base do hemisfério direito. Isso permite que o cérebro mantenha seu equilíbrio sob estresse ou sob o peso de um choque súbito.

Também evita que os nervos se desfaçam diante dessas circunstâncias. Sob estresse e choque repentino, os dois hemisférios do cérebro reagem de maneira diferente. Um lado lida com as emoções mais positivas e o outro com as mais negativas; um lado trata das mudanças incomuns e ameaçadoras no ambiente e as outras analisam e sistematizam nossas respostas.

Essa meditação usa o poder do mantra e o ritmo da respiração para criar equilíbrio.

Postura: Sente-se em um postura fácil (Easy Pose), pernas cruzadas, coluna alongada, com um jalandhar bandha leve (bloqueio do pescoço, trazendo o queixo gentilmente para trás, alongando a região cervical).

Mudra: Relaxe os braços para baixo com os cotovelos flexionados. Leve os antebraços em direção um ao outro até que as mãos se encontrem na frente do corpo, cerca de 2,5 cm acima do umbigo. Coloque as palmas para cima e descanse a mão direita na palma da mão esquerda. Coloque as pontas do polegar juntas e puxe os polegares em direção ao corpo.

Olhos: Olhe para a ponta do nariz, o ponto de lótus.

Respiração: Inale profundamente e expire completamente enquanto entoa o mantra.

Mantra: Cante o mantra 3 vezes. Todo o mantra deve ser cantado em apenas uma respiração. Use a ponta da língua para pronunciar cada palavra exatamente e cantar em tom monótono. O ritmo também deve ser exato.

SAT NAAM SAT NAAM SAT NAAM SAT NAAM SAT NAAM SAT NAAM WHA-HAY GUROO

Tempo: Comece com 11 minutos e lentamente aumente para 31 minutos.

Para terminar: Inspire e expire completamente 5 vezes. Depois, inspire profundamente, prenda a respiração e estique os braços acima da cabeça o mais alto possível. Alongue bem. Expire e relaxe. Repita mais duas vezes.

© 2008 Os Ensinamentos do Yogi Bhajan

Fonte: KRI Nível 2 Vitalidade e Stress Manual

Texto original: https://www.3ho.org/3ho-lifestyle/health-and-healing/meditation-stress-and-sudden-shock