Respiração lenta e profunda – saúde e vitalidade

Sat Nam! A respiração lenta e profunda é uma das principais técnicas e muito utilizada no Kundalini Yoga.

Vamos mergulhar na vastidão desta experiência?

“O corpo segue a mente e a mente segue a respiração.” Yogi Bhajan

Diminuir a frequência respiratória traz benefícios enormes para a saúde física e psíquica. Respiramos normalmente numa frequência entre 16 e 20 ciclos por minuto. O propósito da respiração lenta e profunda é diminuir esta frequência. Os resultados são incríveis:

– Redução da estocagem de toxinas nos alvéolos pulmonares.

– Limpeza do sangue

– Estimulação de endorfinas no cérebro, controlando a pressão.

– Redução de sentimentos como medo e insegurança, quebrando padrões emocionais.

– Calma e relaxamento

– Reajuste do cérebro para tomada de decisões corretas, abrindo um fluxo para períodos de crise.

– Bombeamento do líquido espinhal para o cérebro, trazendo vitalidade e energia.

– Estimulação da secreção da hipófise, aumentando a capacidade intuitiva.

“Uma respiração incorreta, superficial, agitada e irregular provoca uma grande instabilidade, dispersão e confusão mental, o que por sua vez influenciará o padrão hormonal e, consequentemente, celular do organismo. O estresse gera uma respiração pobre, curta, irregular, peitoral, o que leva a tensão crônica e enfraquecimento do sistema nervoso.  E a respiração pobre nos torna mais susceptíveis ao estresse. Assim, se estabelece o cenário para doenças.” Kirn Jot

Portanto, para o restabelecimento do equilíbrio geral, compartilho aqui este vídeo com as instruções para a respiração lenta e profunda. Comecem praticando por no mínimo 3 minutos e vá incrementando o tempo da sua prática. No Kundalini Yoga, os tempos como 3, 7, 11, 22 e 31 minutos, determinam mudanças consideráveis na frequência do funcionamento cerebral. Então, experimente!

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Honrada em servir,

Fonte: Kundalini Yoga, Livro do Professor; de Kirn Jot kaur