Se você comanda a sua respiração, comanda a sua mente…

“De todas as mudanças positivas que uma pessoa pode fazer, aprender a respirar profunda e completamente é a maneira mais efetiva para desenvolver a consciência elevada, para melhorar a saúde, a vitalidade e a conexão com a própria vida.”
Yogi Bhajan

A mais simples de todas as respirações yóguicas é a Respiração Longa e Profunda, e este é um hábito que nós precisamos resgatar.

Nossa tendência normal é respirar superficialmente o que leva a uma visão emocional da vida, tensão crônica e nervos fracos.

Além de suprir o corpo com oxigênio e eliminar o gás carbônico, o sistema respiratório ajuda a regular o pH (equilíbrio ácido-base) do corpo e a excretar o vapor de água, hidrogênio e pequenas quantidades de metano.

Em média, os pulmões aumentam até um volume de cerca de 6.000 centímetros cúbicos.

Normalmente usamos apenas 600 ou 700 cm³ desta capacidade total.

Se você não expande os pulmões em sua capacidade máxima, os pequenos sacos de ar dos pulmões não podem limpar de forma apropriada o revestimento mucoso e irritações tóxicas aparecem.

Quando nós diminuímos conscientemente a frequência de respirações por minuto, promovemos grandes benefícios.

Normalmente, os homens respiram numa média de 16-18 ciclos por minuto; as mulheres respiram de 18-20 ciclos por minuto.

8 ciclos por minuto: você se sente mais relaxado, libera o stress, aumenta o foco mental e estimula processos de cura (ativa o sistema nervoso parassimpático).

4 ciclos por minuto: você experimenta um intenso sentido de consciência, aumento da clareza visual e elevada sensibilidade corporal.
A hipófise e a pineal começam a trabalhar em um elevado grau de conexão, favorecendo um estado meditativo.

1 ciclo por minuto (20 segundos inspirando, 20 segundos de suspensão, 20 segundos expirando): otimiza a cooperação entre os hemisférios cerebrais (esquerdo que processa os dados racionalmente, e direito que abstrai e intui), diminui a ansiedade, o medo e a preocupação.
Desenvolve a intuição.

“Se você comanda a sua respiração, comanda a sua mente, se comanda a sua mente, comanda o universo.” YB

Suraj Prakash, Bióloga e Professora de Kundalini Yoga na Sangat de Brasília

(Texto extraído do livro: “Kundalini Yoga, programa para iniciantes, livro do professor”)