O corpo segue a mente… E a mente segue a respiração.

O CORPO SEGUE A MENTE
E A MENTE SEGUE A RESPIRAÇÃO.
Yogi Bhajan

 Conhecer o seu padrão respiratório e tomar consciência de sua respiração é fundamental para promover saúde e vitalidade, para desenvolver concentração e para criar um sentimento de conexão.
Na inspiração o diafragma abre espaço para o ar, movendo-se para baixo (comprime os órgãos abdominais). Enquanto os pulmões vão se enchendo de ar, a caixa torácica se expande em todas as direções (frente, costas e lados do peito). Finalmente a respiração se move para cima, na direção do topo dos pulmões, expande a área da clavícula e eleva o peito.
Na expiração as costelas, o diafragma e o ponto do umbigo trabalham juntos para espremer o ar velho para fora do corpo. O diafragma se move para cima, puxando as costelas e comprimindo os pulmões. O ponto do umbigo pressiona os órgãos abdominais para cima, espremendo a parte baixa dos pulmões, onde há mais alvéolos e capilares, portanto, onde absorvemos mais prana e mais oxigênio. Expirações incompletas mantêm essa região com acúmulo de ar velho e cada vez que você inspira, você comprime esse ar velho. É preciso expirar completamente para limpar os pulmões, impedindo o acúmulo de gás carbônico e a acidificação do corpo.
Efeitos da RLP:
1. Reduz a estocagem de toxinas nos alvéolos pulmonares
2. Limpa o sangue
3. Estimula a produção de endorfinas (neurotransmissor conhecido como hormônio do prazer) no cérebro, controlando a depressão
4. Reduz medo e insegurança (ajuda a quebrar padrões subconscientes de medo)
5. Acalma e relaxa
6. Reajusta seu cérebro para tomar decisões corretas, que fluirão automaticamente em situações de crise
7. Bombeia o líquido espinhal para o cérebro, dando-lhe mais energia
8. Estimula a hipófise (ou glândula pituitária; é considerada uma glândula mestra) a secretar
9. Aumenta a intuição

(Texto extraído do livro “Kundalini Yoga, programa para iniciantes, livro do professor”, pág 21)

Com amor,

Suraj Prakash

Suraj Prakash é Professora de Kundalini Yoga em Brasília, Brasil.